Hoe kan ik brandend maagzuur voorkomen?
Hieronder vind je enkele tips hoe je brandend maagzuur of zure oprispingen kunt voorkomen:
Pas eet- en drinkgewoontes aan
- Verdeel voeding in kleine porties over de dag (bij voorkeur op vaste tijden).
- Probeer 's avonds laat of de laatste drie uur voor je naar bed gaat niet meer te eten;
- Eet niet te snel (neem de tijd voor de maaltijd), zit rechtop tijdens het eten en neem de tijd om het voedsel goed te kauwen;
- Beperk het eten van vet voedsel, scherpe kruiden, knoflook, peulvruchten, uien, koolsoorten, zoetwaren en citrusvruchten;
- Drink niet te veel koffie, thee, koolzuurhoudende dranken of alcohol.
Pas activiteiten aan
- Zorg voor voldoende beweging. Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor hart en bloedvaten, het stimuleert ook de maag en de stoelgang;
- Probeer minder te roken of stop helemaal met roken;
- Probeer spanningen te vermijden;
- Draag geen strakke kleding (broek, riem) die in de taille knelt;
- Maak er geen gewoonte van te snel te bukken, maar zak door de knieën. Daarmee verklein je de kans dat het maagzuur in de slokdarm komt;
- Zorg dat je tijdens het slapen het hoofd iets hoger legt door het hoofdeinde van het bed omhoog te plaatsen (10-25 cm) of door een extra kussen te gebruiken. Het maagzuur gaat dan niet zo gemakkelijk naar de slokdarm;
- Slaap op de linkerzij.
Rennie zet overtollig maagzuur snel en effectief om in water en andere lichaamseigen stoffen. Je maag is zo weer helemaal rustig.