Hoe kan ik een opgeblazen gevoel of winderigheid voorkomen?
Een opgeblazen gevoel of teveel gasvorming in het maag-/darmkanaal kan voorkomen worden door:
Lucht inslikken vermijden
Door rustig te eten, te drinken, te praten, goed te kauwen en niet te drinken tijdens de maaltijd. Bij stress kunnen ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen nuttig zijn. Gebruik liever geen kauwgum en probeer minder of niet te roken.
Regelmatig eten
Een lege darm veroorzaakt ook gasvorming. Daarom is het belangrijk om regelmatig te eten en geen maaltijden over te slaan. Meerdere kleine maaltijden per dag hebben de voorkeur boven drie grote maaltijden.
Uitzoeken welke voedingsmiddelen de oorzaak zijn
Probeer uit te zoeken welke voedingsmiddelen bij jou extra gasvorming veroorzaken. Bouw de hoeveelheid van de betreffende voedingsmiddelen geleidelijk af totdat je de hoeveelheid bereikt hebt, waarbij je geen last krijgt. Je kunt deze voedingsmiddelen tijdelijk vermijden en n na verloop van tijd weer eens uitproberen. Het kan zijn dat je ze slechts tijdelijk niet kunt verdragen.
Producten die extra gasvorming kunnen geven, zoals:
- nieuwe aardappelen, prei, peulvruchten, kool, ui, paprika, spruitjes, knoflook;
- pruimen, meloen, radijs, onrijp of grote hoeveelheden fruit,
- gerechten met ei;
- grote hoeveelheden suiker en/of vet;
- noten, kokos, scherpe kruiden en specerijen;
- bier en koolzuurhoudende dranken.
Rennie Deflatine is speciaal ontwikkeld tegen gasvorming in maag en darmen, en verlicht hierdoor snel en effectief een opgeblazen gevoel of winderigheid. Opgelucht verder dankzij Rennie Deflatine.