Skip to main content
Home

CH Main menu

  • BRANDEND MAAGZUUR
    • De oorzaken en symptomen van brandend maagzuur
    • 11 tips bij brandend maagzuur
    • Brandend maagzuur behandelen
    • Wat helpt bij brandend maagzuur
  • ZURE OPRISPINGEN
    • Last van reflux
    • Maagzuur en reflux tijdens het slapen
    • Oorzaken en symptomen van zure oprispingen
    • Zure oprispingen behandelen
  • OPGEBLAZEN GEVOEL EN WINDERIGHEID
    • Oorzaken en symptomen van een opgeblazen gevoel
    • Wat is een opgezette buik en hoe kom je er van af?
    • 5 tips bij een opgeblazen gevoel
    • Een opgeblazen gevoel behandelen
    • Tips om winderigheid te voorkomen
  • ZWANGERSCHAP & BRANDEND MAAGZUUR
    • Zwanger: 10 tips bij brandend maagzuur
    • Zwanger: Oorzaken en symptomen van brandend maagzuur
    • Zwanger: waarom krijg je last van brandend maagzuur
    • Eettips tijdens je zwangerschap
    • Zwanger: je veranderende spijsvertering
  • TIPS & ADVIES
    • Het verschil tussen maagzuurbinders en maagzuurremmers
    • Tips tegen brandend maagzuur tijdens het thuiswerken
    • Tips tegen stress
    • Veelgestelde vragen
  • ALLE PRODUCTEN
    • Rennie® Kauwgom
    • Rennie® Suikervrij
    • Rennie® Pepermunt
    • Rennie® Deflatine
    • Rennie® Duo
    • Rennie® Sinaasappel
    • Rennie® Anijs
    • Waar te koop
Bayer Cross Logo

Tips om stress te lijf te gaan

Stress kan flink bijdragen aan maagklachten - des te meer reden om door gezonder te gaan leven stress de baas te worden.

1. Krijg meer grip op stress

Stressvolle situaties kunnen ervoor zorgen dat je lichaam meer hormonen als cortisol en adrenaline gaat aanmaken.

Van oorsprong was dit een natuurlijk overlevingsmechanisme dat ons in staat stelde alert te zijn bij gevaar.

Echter, in de 21e eeuw komt het in het dagelijkse leven eigenlijk niet meer voor dat deze reactie op een stress situatie noodzakelijk is. Nog meer reden dus om deze overmatige stresshormonen om te zetten in stoffen die wél goed worden opgenomen door het lichaam.

Je hoeft echt niet urenlang te rennen of in de sportschool door te brengen om vooruitgang te boeken. Hier een aantal simpele dingen die je kunt doen om de druk te verminderen...

Yoga:
Wist je dat yoga flink kan bijdragen aan het verminderen van maagzuur klachten?

Wandelen:
Zelfs een korte wandeling kan al helpen om je stress te verminderen. Je verbrandt je overmatige energie en je loopt letterlijk en figuurlijk even weg van de dingen die het je lastig maken.

Krachttraining:
Bij alle soorten fysieke activiteit komt endorfine vrij die je stress te lijf gaan. Hoe intensiever de activiteit, hoe groter het effect. Bij krachttraining, zoals gewichtheffen worden de spiervezels flink aan het werk gezet, waardoor grote hoeveelheden endorfine vrij komen.

2. Zorg dat je genoeg slaapt

Een tekort aan slaap is voor veel mensen een directe oorzaak van stress.
Zorg voor regelmaat en voldoende ontspanning voordat je naar bed gaat.

Maak je hoofd vrij van alle beslommeringen van de dag, door voor het slapen gaan te lezen of juist even helemaal niets te doen. Vermijd het gebruik van je telefoon of je laptop - dit zorgt er juist voor dat je moeilijker in slaap komt.

Probeer ook om iedere avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan, zodat je zowel lichamelijk als geestelijk went aan je vaste routine.

3. Breng tijd door met familie en vrienden

Of je nou samen de grote voorjaarsschoonmaak gaat doen of een spelletje doet maakt eigenlijk niet uit; tijd doorbrengen met familie of hechte vrienden vermindert je stress. Ook er eerlijk en open met hen over praten zal je helpen.

Het gaat er echter niet alleen om dat jij met hen over je stress praat. Door te luisteren naar wat hen bezig houdt en je vrienden of familie hierbij te helpen, zorgt er ook voor dat jij je weer beter gaat voelen.

Maak je je ernstig zorgen over jouw mentale of fysieke gesteldheid? Dan is het natuurlijk altijd goed om dit te bespreken met je huisarts.

Bestel Online

Lees voor het gebruik de bijsluiter. Niet te gebruiken door nierpatiënten, bij ernstige nierfunctiestoornissen en/of nierstenen, verlaagd fosfaatgehalte in het bloed of een veel te hoog calciumgehalte in het bloed. KOAG nr. 80-0723-965.
Voor overige maagklachten of darmklachten raadpleeg Iberogast Last van obstipatie, raadpleeg IberoLax

Footer Bottom

  • Algemene gebruiksvoorwaarden
  • Privacyverklaring
  • Imprint
  • Contact
  • Sitemap
  • Duurzaamheid

Rennie®

Kruidvat
Etos
DeOnlineDrogist
Albert Heijn
Plein
Trekpleister
DA